15 Món Ăn Dinh Dưỡng Dễ Làm Cho Bé 2 Tuổi

Không giống với thực đơn ăn dặm, món ăn cho bé 2 tuổi cũng có nhiều thay đổi và khác biệt. Đây chính là lý do khiến cho các mẹ phải đau đầu không biết thực đơn cho bé 2 tuổi sẽ như thế nào? Hiểu được tâm lý đó, bài viết dưới đây sẽ gợi ý 15 thực đơn giúp con bổ sung dinh dưỡng mà mẹ lại dễ áp dụng tại nhà nhé!

Nguyên Nhân Trẻ 2 Tuổi Thường Biếng Ăn

Trẻ 2 tuổi biếng ăn là một trong những vấn đề khiến cho các bậc phụ huynh phải đau đầu. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng này. Phần nội dung này sẽ giải đáp cho bạn như sau:

Nếu trẻ cảm thấy khó chịu hoặc bị ốm, trẻ sẽ không có cảm giác thèm ăn. Trong trường hợp này, nên đưa bé đến bác sĩ để kiểm tra và xác định nguyên nhân gây khó chịu.

Các món ăn cứ lặp đi lặp lại quá nhiều sẽ khiến cho trẻ trở nên chán ăn và không muốn ăn. Trong trường hợp này, nên thay đổi các thực đơn và cách chế biến để tạo sự thích thú cho trẻ. Trẻ 2 tuổi có thể dễ dàng bị phân tâm bởi các hoạt động xung quanh khi ăn. Nếu bé không tập trung ăn, chúng sẽ không cảm thấy ngon và sẽ ăn ít hơn.

1 .jpg” alt=”Nguyên nhân nào trẻ 2 tuổi thường biếng ăn” />

Nguyên Nhân Dẫn Đến Tình Trạng Trẻ Biếng Ăn ở Giai Đoạn 2 Tuổi

Thực Đơn Cho Bé 2 Tuổi Cần Đảm Bảo Các Yếu Tố Nào?

Trẻ 2 tuổi nằm trong giai đoạn phát triển thể chất cũng như trí não một cách toàn diện. Vì vậy, thời điểm này nhu cầu dinh dưỡng của trẻ rất cao. Theo các chuyên gia, bé 2 tuổi đã biết đi và chạy nhảy rất cứng cáp. Thậm chí, bé còn biết bắt chước dáng vẻ, điệu bộ của người lớn và tập làm theo. Chính vì thế, để trẻ được phát triển tốt nhất, mẹ cần chú ý đến cách xây dựng thực đơn cho bé 2 tuổi được đa dạng hơn. Dưới đây là những yếu tố cần đảm bảo cho chế độ dinh dưỡng của bé như sau:

Chế Độ Ăn Đủ Và Cân Bằng Các Nhóm Chất Dinh Dưỡng

Khi bé ở giai đoạn 2 tuổi sẽ đòi hỏi nguồn dinh dưỡng rất cao, chính vì vậy các mẹ cần nghiên cứu kỹ lưỡng các món ăn phù hợp cho bé. Thực đơn cho trẻ 2 tuổi biếng ăn sẽ bao gồm các dưỡng chất như: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.

Chế độ ăn đủ cho thực đơn bé 2 tuổi

Cân bằng chế độ ăn đủ và cân bằng các nhóm chất dinh dưỡng cho bé

Trong thực đơn món ăn cho bé 2 tuổi cần đảm bảo các cung cấp đầy đủ như sau:

  • 150 gram – 200 gram tinh bột có từ gạo, nếp, khoai, bắp, ngũ cốc, đậu,…
  • 120 gram – 150 gram protein có trong thịt, cá, trứng, tôm, cua, sữa, đậu,…
  • 150 gram – 200 gram rau xanh và trái cây.
  • 30 gram – 40 gram chất béo thường có trong dầu mè, oliu, dầu cá,…

Ăn Đủ Bữa

Với nhu cầu dinh dưỡng của trẻ ở giai đoạn 2 – 3 tháng tuổi, mỗi ngày phụ huynh nên chia nhỏ lượng thức ăn ra thành 5 – 6 bữa. Trong 3 bữa chính các bé nên ăn cùng gia đình, 2 – 3 bữa phụ xen kẽ với các bữa chính.

Các bữa ăn chính nên để trẻ ăn với gia đình để tạo cảm giác gần gũi, ấm áp, hứng thú kích thích cảm giác thèm ăn ở trẻ. Hai bữa phụ các mẹ có thể cho bé uống sữa, ăn sữa chua, trái cây, sinh tố, nước ép, phô mai,…

Ăn đủ bữa là yếu tố quan trọng trong thực đơn bé 2 tuổi

Ăn đủ bữa là một trong những yếu tố quan trọng trong quá trình phát triển của bé

Bổ Sung Thực Đơn Có Đa Dạng Các Món Ăn

Thực đơn món ngon cho trẻ 2 tuổi biếng ăn phải cân đối về hàm lượng dinh dưỡng, giữa nhóm động vật và thực vật vì khả năng hấp thụ của mỗi nhóm là khác nhau.

Trẻ 2 tuổi đã có thể ăn được nhiều loại thực phẩm khác nhau. Cha mẹ cần đổi mới một cách linh hoạt, kết hợp các món ăn giúp thay đổi khẩu vị cho bé.

Chế biến đa dạng các món cơm, cháo, súp, luộc, hấp, chiên, xào để kích thích vị giác của trẻ. Điều này giúp bé hứng thú với từng bữa ăn và không cảm thấy nhàm chán.

Cha mẹ cần biết sở thích ăn uống của trẻ, không ép ăn những món bé không thích sẽ khiến trẻ sợ ăn. Ngoài ra, các món ăn cho trẻ 2 tuổi nên đa dạng để kích thích vị giác hơn.

Bổ sung thực đơn món ngon cho bé 2 tuổi

Bổ sung thực đơn có đa dạng các món ăn để giúp bé hào hứng khi ăn

Nguyên Tắc Xây Dựng Thực Đơn Cho Trẻ 2 Tuổi Mà Bạn Nên Biết

Dưới đây là một số nguyên tắc xây dựng thực đơn bé 2 tuổi mà các mẹ nên tham khảo qua:

Cho Bé Ăn Thêm Các Bữa Phụ Và Bữa Chính

Để kích thích cảm giác thèm ăn cũng như bổ sung các chất dinh dưỡng thì ngoài ba bữa chính trong ngày ra, các mẹ cũng nên cho bé ăn thêm các bữa phụ. Dưới đây là giờ giấc ăn cụ thể như sau:

  • Bữa sáng: 6h30 – 7h30
  • Bữa phụ sáng: 9h
  • Bữa trưa: 11h – 11h30
  • Phụ xế chiều: 14h – 14h30
  • Buổi chiều: 17h – 17h30

Những món ăn bạn có thể cho bé ăn vào bữa phụ như: chè đậu xanh, trái cây, sữa, bánh flan,… và bữa tối bạn có thể cho trẻ uống sữa để tăng cường hỗ trợ sự phát triển toàn diện cho trẻ.

Tăng Cường Bổ Sung Chất Dinh Dưỡng

Khi 2 tuổi, đây là giai đoạn tuổi ăn, tuổi lớn của trẻ nên việc cung cấp đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất đường bột, đạm, béo, khoáng chất, vitamin là điều cần thiết. Chính vì thế, trong khẩu phần ăn của bé mẹ nên bổ sung thêm các loại thực phẩm như tôm, cá, rau xanh, gạo, thịt các loại, dầu mè, mỡ cá và trứng gà.

Trang Trí Món Ăn Bắt Mắt

Việc trang trí đồ ăn bắt mắt sẽ tạo ra một ấn tượng đẹp mắt về thị giác kích thích vị giác của trẻ. Điều này có thể giúp bé cảm thấy hứng thú hơn với món ăn và có động lực để thử nếm nó.

Trang trí món ăn bắt mắt

Việc trang trí món ăn bắt mắt giúp bé kích thích sự thích thú khi ăn hơn

Thực Đơn Cho Trẻ 2 Tuổi Đầy Đủ Dinh Dưỡng, Mẹ Dễ Áp Dụng Tại Nhà

Cải thiện tình trạng biếng ăn của trẻ là điều không hề dễ dàng đối với nhiều bậc cha mẹ. Quan trọng nhất vẫn là lên thực đơn phù hợp với con. Dưới đây là thực đơn tăng cân cho bé 2 tuổi mẹ tham khảo cho bé như sau:

Thực Đơn 1

  • Bữa sáng: Bánh mì nướng
  • Bữa phụ 1: Rau câu trái cây
  • Bữa trưa: Cơm cá diêu hồng chiên với canh khoai mỡ
  • Bữa phụ 2: Sữa
  • Bữa tối: Cơm với canh bí đỏ thịt heo

Thực Đơn 2

  • Bữa sáng: Phở bò
  • Bữa phụ 1: Sữa
  • Bữa trưa: Cơm với canh xương hầm rau củ
  • Bữa phụ 2: Sinh tố trái cây
  • Bữa tối: Cháo cá hồi nấu với bí đỏ

Thực Đơn 3

  • Bữa sáng: Cháo yến mạch
  • Bữa phụ 1: 3 quả dâu tây cắt lát
  • Bữa trưa: Cơm với canh rau cải nấu với thịt bằm
  • Bữa phụ 2: Sữa chua Hy Lạp
  • Bữa tối: Cháo tôm nấu với rau ngót

Thực Đơn 4

  • Bữa sáng: Súp cua
  • Bữa phụ 1: Sữa
  • Bữa trưa: Cơm, canh đậu hũ cà chua, cá ngừ kho thơm
  • Bữa phụ 2: 1 cây xúc xích
  • Bữa tối: Cơm, canh mướp nấu với nấm, thịt gà

Thực Đơn 5

  • Bữa sáng: Cháo thịt gà
  • Bữa phụ 1: Yaourt
  • Bữa trưa: Cơm, canh chua, cá chiên
  • Bữa phụ 2: Sữa và bánh bông lan
  • Bữa tối: Cơm, thịt sườn xào chua ngọt, canh rau dền

Thực đơn tăng cân cho bé 2 tuổi

Thực Đơn Hàng Ngày Cho Bé 2 Tuổi Mà Các Mẹ Có Thể Tham Khảo Qua

Thực Đơn 6

  • Bữa sáng: Cháo sườn
  • Bữa phụ 1: 1 miếng thanh long
  • Bữa trưa: Cơm, thịt kho trứng, canh cải bó xôi nấu thịt băm
  • Bữa phụ 2: nước cam, 1 miếng bánh quy
  • Bữa tối: Nui sốt bò, canh bầu

Thực Đơn 7

  • Bữa sáng: Bún cá
  • Bữa phụ 1: Sinh tố xoài
  • Bữa trưa: Cơm, trứng cuộn, canh kim chi thịt bò
  • Bữa phụ 2: Bánh bò
  • Bữa tối: Cháo ếch nấu với đậu Hà Lan

Thực Đơn 8

  • Bữa sáng: Bánh mì sandwich với thịt xông khói
  • Bữa phụ 1: Sinh tố trái cây
  • Bữa trưa: Cơm, gà sốt mật ong, canh rong biển
  • Bữa phụ 2: Chè đậu xanh
  • Bữa tối: Bún bò Huế, mận

Thực Đơn 9

  • Bữa sáng: Cháo lươn
  • Bữa phụ 1: Vài lát kiwi
  • Bữa trưa: Cơm, gà luộc xé nhỏ, canh chua
  • Bữa phụ 2: Sữa chua dâu chuối
  • Bữa tối: Cơm, đậu hũ sốt cà chua, canh bí đỏ, cam.

Thực Đơn 10

  • Bữa sáng: Mì trộn hải sản
  • Bữa phụ 1: Sinh tố bơ
  • Bữa trưa: Cơm, cá basa hấp, canh khoai tây, cà rốt
  • Bữa phụ 2: Bánh bao
  • Bữa tối: Cháo gà, bưởi

Thực Đơn 11

  • Bữa sáng: Miến gà
  • Bữa phụ 1: Sữa
  • Bữa trưa: Cơm, tôm luộc, canh rau má
  • Bữa phụ 2: Sinh tố chuối
  • Bữa tối: Cháo thịt bò bằm nấu khoai tây

Thực Đơn 12

  • Bữa sáng: Bánh cuốn
  • Bữa phụ 1: Bánh su kem
  • Bữa trưa: Cơm, canh sườn nấu với rau củ quả, mực nhồi thịt, rau cải thìa luộc
  • Bữa phụ 2: Sinh tố mãng cầu
  • Bữa tối: Cháo chim bồ câu nấu với hạt sen

Thực Đơn 13

  • Bữa sáng: Cháo sườn hầm
  • Bữa phụ 1: Sinh tố xoài
  • Bữa trưa: Cơm, canh rau má, thịt heo kho
  • Bữa phụ 2: Sữa chua
  • Bữa tối: Cháo cua, bưởi

Thực Đơn 14

  • Bữa sáng: Phở gà
  • Bữa phụ 1: Sữa
  • Bữa trưa: Cơm, canh đậu hũ nấu rau ngót, tôm rim
  • Bữa phụ 2: Nước ép cam
  • Bữa tối: Cháo thịt bằm nấu với nấm hương, dưa hấu

Thực Đơn 15

  • Bữa sáng: Súp cua
  • Bữa phụ 1: Khoai tây chiên
  • Bữa trưa: Cơm, thịt bò xào rau củ, canh bí xanh nấu thịt
  • Bữa phụ 2: Sinh tố trái cây
  • Bữa tối: Cơm, gà chiên nước mắm, canh chua

Vậy là bạn đã có một món ngon cho bé 2 tuổi ăn cơm siêu nhanh.

Một Vài Lưu Ý Giúp Mẹ Cải Thiện Tình Trạng Biếng Ăn Cho Bé 2 Tuổi

Dưới đây là một số vấn đề cần lưu ý giúp mẹ cải thiện tình trạng biếng ăn đối với bé 2 tuổi như sau:

  • Cung cấp nhiều loại thực phẩm lành mạnh từ các nhóm thực phẩm khác nhau, chẳng hạn như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein và sữa. Điều này sẽ đảm bảo rằng, con bạn hấp thu được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của chúng.
  • Làm cho giờ ăn trở nên thú vị bằng cách cho trẻ tham gia vào quá trình chuẩn bị hoặc tạo bầu không khí vui vẻ tại bàn ăn. Điều này có thể bao gồm việc sử dụng đĩa và đồ dùng đầy màu sắc hoặc chơi trò chơi trong giờ ăn.
  • Hạn chế những thứ gây phân tâm trong giờ ăn, chẳng hạn như thiết bị điện tử hoặc đồ chơi, vì chúng có thể khiến trẻ mất tập trung vào việc ăn uống.
  • Thiết lập một thói quen giờ ăn nhất quán để giúp con bạn hình thành thói quen ăn uống lành mạnh. Điều này có thể bao gồm thiết lập thời gian bữa ăn chính phụ cụ thể trong suốt cả ngày.
  • Cung cấp các phần thức ăn nhỏ hơn để tránh làm con bạn choáng ngợp và khuyến khích chúng ăn.

Qua bài viết này, các bạn đừng ép trẻ ăn hết bữa, cho phép trẻ ăn theo tốc độ phù hợp và cho bé thử những món mới vào mỗi buổi ăn. Nhìn chung việc xây dựng thực đơn cho bé 2 tuổi không hề khó. Hy vọng rằng bạn đã tìm được những gợi ý hữu ích để cải thiện tình trạng biếng ăn của bé.

Kiều Hải Yến, tác giả tại trang web noithatdanhantao.vn, là người đam mê nghệ thuật và thiết kế nội thất. Với kiến thức sâu rộng về đá bếp và xu hướng thiết kế hiện đại, Yến chia sẻ thông điệp về sự ấm áp và sang trọng trong không gian sống

Related Posts

Tử Vi Tuổi Ất Hợi 1995 Năm 2023 - Nữ Mạng

Tử Vi Tuổi Ất Hợi 1995 Năm 2023 – Nữ Mạng: Dự Báo Vận Số và Phong Thủy

Video tử vi tuổi hợi 1995 năm 2023 nữ mạng Tuổi Ất Hợi năm 1995 nữ mạng sẽ trải qua Một năm 2023 đầy thách thức và…

Sinh năm 1993: Tuổi, mệnh, cung và tuổi của bạn

Bạn sinh năm 1993 và muốn biết tuổi, mệnh, cung và tuổi con gì của mình? Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá các thông…

Cây Thần Tài Núi: Tìm hiểu ý nghĩa, cách bày trí hợp phong thủy

Cây Thần Tài Núi, Một loại cây cảnh phổ biến trong trang trí nội thất, sân vườn nhà ở, quán cafe hay khách sạn. Nhưng thực sự…

Chữ Ký Tên Phong: Tìm Hiểu Cách Tạo Chữ Ký Đẹp và Hợp Phong Thủy

Chữ Ký Tên Phong: Tìm Hiểu Cách Tạo Chữ Ký Đẹp và Hợp Phong Thủy

Chữ ký tên Phong không chỉ đơn thuần là đặt một dòng chữ lên giấy, mà nó còn là một cách để thể hiện cái tinh thần…

Tuổi Mậu Thìn 1988 Mệnh Gì? Hợp Với Tuổi Gì, Hợp Màu Gì?

Người Sinh Năm 1988: Mệnh Gì, Hợp Với Tuổi Gì, Hợp Màu Gì?

năm 1988, theo ngũ hành phong thủy, được xem là năm của Đại Lâm Mộc, biểu tượng cho sức sống mãnh liệt của những cánh rừng già…

Đặt tên con trai năm 2023: Tạo tài giỏi, tinh thông và may mắn

Đặt tên con trai năm 2023: Tạo tài giỏi, tinh thông và may mắn

Con trai là niềm tự hào của mỗi gia đình. năm 2023 sẽ là một năm đặc biệt, nếu bạn đang mong muốn đón chào một thiên…